«Будешь плохо учиться – станешь дворником»: 10 советов психолога, как без давления подготовить ребёнка к школе
Перед началом учебного года многие родители начинают тревожиться: вдруг ребёнок за лето всё забыл? А если ему будет тяжело включиться в учёбу? Или он не справится с нагрузкой? Эти страхи понятны, но часто они мешают главному – дать ребёнку по-настоящему восстановиться. Как перестать тревожиться и помочь ему мягко войти в школьный режим? Рассказывает психолог Программы профилактики социального сиротства и укрепления семьи благотворительной организации «Детские деревни SOS» в Республике Татарстан Алия Ахтямова.
Отдых мешает учёбе или помогает?
Перед началом учебного года родители начинают вспоминать, чем ребёнок занимался всё лето. Читал ли он? Повторил ли таблицу умножения? А вдруг в сентябре он сядет за парту и ничего не поймёт?
Тревога нарастает и часто выливается в давление: родители начинают заставлять ребёнка заниматься, сажают за учебники, требуют, чтобы он вспомнил всё, что проходил в прошлом году. Кажется, что так ребёнок лучше подготовится к школе. Но на самом деле это только вредит и родителям, и детям.
Ребёнок за учебный год накопил усталость. Мозгу нужно время, чтобы восстановиться. Если вместо отдыха его снова нагружают – он входит в новый учебный год уже истощённым. И тогда вместо лёгкого включения в учёбу появляются слёзы, сопротивление и нежелание учиться.
Развитие происходит не только в момент нагрузки, когда мозг включён в решение задач, но и в момент отдыха и восстановления. Без отдыха развитие невозможно. Мозгу нужно время, чтобы переработать информацию, усвоить знания и подготовиться к новым вызовам. Упор стоит делать на физиологическое восстановление: гулять, играть, купаться, наслаждаться солнцем, общением. Хорошо, если есть возможность отправить ребёнка в лагерь, поход или поездку на море, на дачу. И конечно, полноценный отдых в виде сна – важнейшая часть восстановления.
Чем опасен родительский перфекционизм?
Почему многие родители боятся отпустить ситуацию и дать ребёнку отдохнуть? Часто за гиперопекой и требовательностью стоят собственные страхи. Социальные сети часто рисуют красочную картинку идеальной жизни, и мы начинаем тревожиться: достаточно ли я делаю для своего ребёнка, не хуже ли он, чем другие дети, что обо мне подумают. Иногда родители пытаются воплотить через детей свои собственные нереализованные мечты.
Стоит задуматься: это реальная потребность ребёнка в знаниях или моя тревога? Если ребёнок действительно с трудом запоминает таблицу умножения – это слабое место, которое можно подтянуть за 15-20 минут в день. Если же родитель ловит себя на мысли: «Будешь плохо учиться — станешь дворником», – это катастрофизация. Вместо заботы о будущем мы транслируем ребёнку собственную тревогу, которая только усиливает его напряжение и неуверенность. Вместо того чтобы зацикливаться на тревоге и представлять самые страшные сценарии, можно вспомнить: трудности по какому-то одному предмету не означают, что ребёнок не справится в целом. Это просто сигнал, что в этой теме нужна помощь.
«Я не хочу быть бизнес-вумен»: история 17-летней девушки, которая перестала бояться будущего
У нас был подобный случай. К нам обратилась семья с 17-летней дочерью. Мама, по профессии педагог, очень переживала за будущее дочери, постоянно контролировала её учёбу, критиковала. Девочка поступила в колледж, но столкнулась с сопротивлением: начала пропускать пары, учёба перестала её интересовать. С родителями и девочкой начали работать психологи.
Выяснилось, что девушка испытывает сильную социальную тревогу в коллективе. Мама переживала из чувства вины: «Раз она не справляется, значит, мы плохие родители». Тогда специалисты предложили перевести девочку на онлайн-формат обучения, где она сама контролировала время выполнения заданий. Это сняло напряжение, девушка почувствовала доверие, и учиться стало легче.
Сама девочка призналась: «Мама меня всегда пугала тем, что если я не буду хорошо учиться, то стану дворником. Я не хочу быть бизнес-вумен и достигать успеха ценой своего здоровья. Дворник – тоже хорошая работа. Важно не то, какие у меня достижения, а моё психологическое и эмоциональное состояние». Мама услышала это и постепенно начала замечать свою тревогу, отпускать контроль. Из гиперконтроля и критики невозможно вырастить самостоятельную личность. Когда мы даём ребёнку право выбора, он начинает чувствовать себя увереннее.
На групповых занятиях мама участвовала в психологической игре, где речь шла о родительских установках. Она поняла, откуда у неё эти страхи, и сказала: «Я не хочу быть как моя мама, я стараюсь это менять». Постепенно напряжение в семье снизилось, девочка продолжила учёбу в комфортном для неё формате, а мама научилась доверять дочери и поддерживать её, а не контролировать.
«Я достаточно хорошая мама»: как мама училась принимать сына
Был ещё один случай. В семье мама двоих детей испытывала сильную тревогу: казалось, что она недостаточно вкладывает в детей, что упускает что-то важное, что должна быть лучше. Особенно сложно складывались отношения со старшим сыном: драки, конфликты, он не слушался, отказывался делать уроки, в общественных местах нарушал порядок.
Специалисты работали со всей семьёй: проводили индивидуальные встречи с мамой и с ребёнком, приглашали на групповые занятия. Учли особенности ребёнка, его интересы, мотивацию к определённым занятиям. Специалисты объяснили, что у ребёнка гиперактивность – ему сложно усидеть на месте, он быстро отвлекается, но при этом активный, любознательный, с интересом занимается тем, что ему нравится. Мама училась замечать свои чувства, доверять ребёнку, видеть его сильные стороны.
Школьные задания по-прежнему давались с трудом, но мама перестала требовать высоких результатов. Она поняла: гораздо важнее, чтобы ребёнок чувствовал себя спокойно и уверенно. Постепенно она вернула себе внутреннюю опору и сказала: «Я достаточно хорошая мама». Когда она отпустила контроль и приняла его особенности, отношения в семье начали меняться.
Как помочь ребёнку восстановиться перед учебным годом?
Ближе к концу лета стоит постепенно возвращать учебный режим, но делать это мягко. Можно ввести короткие занятия в игровой форме – по 15-20 минут, без принуждения. В младшем возрасте важно развивать моторику: лепка, конструкторы, пазлы. Для учеников начальной школы таблицу умножения можно повторять в игровой форме, читать вместе по ролям, обсуждать прочитанное или слушать книги в аудиоформате. Для ребят постарше подойдут занимательные задачки – они помогают мозгу включиться в работу, но не утомляют.
Перезагрузка идёт через телесное восстановление. Если позволяет погода, старайтесь больше времени проводить на природе. Гуляйте, играйте, лазайте по деревьям, стройте шалаши, собирайте листочки, изучайте жучков –познавайте мир не только через учебники и примеры. Всё это помогает мозгу проснуться и настроиться на рабочий лад без стресса.
Для подростков важно развивать навыки самоорганизации и самостоятельности. Если мы постоянно всё контролируем, а потом удивляемся, почему у ребёнка нет самостоятельности, – возможно, стоит пересмотреть свой подход и постепенно давать ему больше свободы. Самоорганизацию можно тренировать через поощрение: сделал что-то без напоминания – получает желаемое. В старших классах, особенно в экзаменационный период, сложнее расслабиться, но риск перегореть очень высок. Важно отслеживать, чтобы нагрузка не была чрезмерной, и обязательно оставлять время для отдыха. Общение со сверстниками, прогулки, физическая активность – это не менее важная часть жизни, чем учёба.
Что можно сделать:
- Наладить режим сна. За 2-3 недели до школы начните постепенно сдвигать время отхода ко сну и пробуждения.
- Вводить занятия постепенно, в игровой форме. Не нужно сажать ребёнка за учебники на целый день.
- Убрать гаджеты за час до сна.
- Больше двигаться. Прогулки, велосипед, подвижные игры.
- Позволить ребёнку ничего не делать. Хотя бы несколько дней без планов и обязательств.
Как договориться с ребёнком, а не заставлять?
Ключевой навык, который стоит развивать в семье, – это умение договариваться. Если мы предлагаем ребёнку какие-то задания, это не должно быть через принуждение. Фразы вроде: «Пока не прочитаешь страницу, гулять не пойдёшь» только снижают мотивацию и мешают выстраиванию доверительных отношений.
Как организовать занятия:
- Предоставляйте право выбора. Спросите у ребёнка, какие задания ему интереснее выполнять. Предложите выбрать из списка то, что ему самому хотелось бы сделать. Ограничьте время – 20 минут по таймеру, и ребёнок делает задание, которое выбрал сам. В остальное время он свободен.
- Используйте таймер. Установите 15-20 минут на занятие. Как только время вышло – учёба закончилась.
- Превратите занятие в челлендж. Например: «Реши самую сложную задачу, и мы идём в бассейн». Здесь главное – азарт и совместная радость от результата, а не отметка. Это не должно быть аналогом школьной оценки.
- Замечайте успехи. Если ребёнок выполнил задание без напоминаний – обратите на это внимание, поддержите его. Положительное подкрепление работает лучше критики.
- Пропишите договор на бумаге. Обозначьте, когда ребёнок занимается, а когда свободен. В это время делаем такие задания. В остальное время – отдых.
Важно сохранять тёплые, доверительные отношения с ребёнком. Если он сделал что-то неправильно – не стоит сильно переживать из-за этого. Лучше сказать: «Ничего страшного, попробуем завтра». Это поможет ребёнку не бояться ошибок и сохранить спокойствие. Эмоциональное состояние всегда важнее идеально выполненного задания.
Как поддержать себя и ребёнка в конце лета?
Оставшиеся дни лета – время для семейного досуга, радости и восстановления. Прогулки, настольные игры, совместное чтение, лепка, конструкторы, разговоры по душам – всё это помогает вернуть ресурс и укрепить отношения. В семье, где есть поддержка и принятие, учебный год начинается спокойно. А занятия в игровой форме помогут ребёнку мягко войти в школьный ритм и чувствовать себя увереннее.
#умное-родительство